Allenamento light .... tutto ok

Front Squat 1 x 5 @ 47 1 x 5 @ 50,5 1 x 5 @ 54,5 1 x 5 @ 58,5 1 x 5 @ 62,5
Panca 1 x 5 @ 41 1 x 5 @ 44 1 x 5 @ 47,5 1 x 5 @ 51 1 x 5 @ 54,5
Trazioni 1 x 5 @ 45 1 x 5 @ 49 1 x 5 @ 52,5 1 x 5 @ 56,5 1 x 5 @ 60


poi

lento avanti 8-6-4-2(3) 30-35-35-38
Alzata later. Compl. 3x8@8+8
Volare prono 3x8@8+8
Leg curl 3x8 @90
Stacchi g.t. 3x8 @100
Calf machine 3xmax (25-20-16) @100
Abs cavo alto 25-22-20@40
Crunch 3x20

Nella panca con pesi leggeri mi stò abituando a fare il fermo, squat cerco di scendere fino a dove la mia legnosità mi lascia andare (devo poi riuscire a filmarmi così capisco un pò meglio).
Lento avanti ho messo un piramidale per salire un pò con il peso e togliermi la paura dei chili sopra la testa mi piace come esercizio però ho appunto un pò di paura a 38 dovevo farne due ne sono uscite tre.