Ho 3 quesiti da porvi e li ho mesi nello stesso post x nn aprirne altri tutti insieme:
1)di solito faccio 3x10 di squat ma dato che nel bil nn vanno piastre + piccole di 5 kg (quindi 10 kg x volta) ho deciso di fare cn la progressione doppia.Adesso faccio lo squat con 20 kg e rispetto alla set scorsa ho fatto 2 reps in +(12).Quando dovrei aumentare il carico?Continuo ad aggiungere reps o lo aumento quando sento che l'esercizio si fa un pò + leggero?
2)Curl con bilancere(angolato):faccio 3 serie da 10,è un buon ex secondo voi???Per la progressione,lo stesso problema dello squat
3)alzate laterali con manubri.faccio 3x8 con manubri da 4 ma le ultime 2 reps fatico molto anzi troppo(le alzate lat nn mi vanno a pennello mi trovo meglio con il lento avanti).Cosa faccio?ho provatoi ad aumentare di 1 reps ma guasto troppo l'esecuzione.Passo a manubri + piccoli???Boh?!?! §83 §83