Voglio provare la 'scheda definitiva' di Ironpaolo in a-b-a b-a-b ma mi sorge un dubbio .... aumento i pesi ad ogni seduta o dopo ogni settimana?


esempio:

lunedi: panca piana 5x6 etc etc.
mercoledi: squat etc. etc.
venerdi: panca piana 5x4 aumentando il peso rispetto a lunedì o ancora 5x6 stesso peso di lunedì ?

avete mai fatto questa scheda in A-B-A ?