Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

ola!
allenamento 18.00 19.20

A1 petto spalle tricipiti
panca45
risc
1x10 50 kg
1x8 60 kg
1x6 70 kg
1x4 80 kg

1x4 90 kg
1x4 95 kg
1x6 x 85 kg
2x6 x 80 kg
1x8 70 kg

bello, mesi che non faccio inclinata ma c'era buffer anche con 95 kg... next 2x95, poi su piano verso i 100
quest'anno vorrei gestire i 100 kg di inclinata come rep da massa [6/8] vedremo
cmq il lento da parecchio transfer, pochi cazzi


Pectoral Machine
4x10
1'

Tirate al mento
7x8/6
40 + bil angolato
3x50 + bil angolato
40 + bil angolato
1'30''

non male nonostante la 45 coinvolga di piu' le spalle

Deltoid machine
4x15
1'
80 kg
alzate laterali praticamente... era libera nonostante fosse strapieno e i manubri da 10/12/14/16 erano utilizzati, quindi mi son buttato

Push down cavi con corda
10x10 ]#
1'
40 kg o li vicino
]#
mi son messo a fare un discorso con una ragazza, e ogni minuto facevo la serie nel mentre... mi sono perso cmq va bene... ho ancora i triceps stragonfi

voto 8 1/2



note: la panca piana la mollo per dar respiro alla lesione al pettorale... sulla 45 non mi da praticamente fastidio... dip nemmeno, mentre orizzontale si... quindi adesso 45 per un po [vedremo] e poi dip pesanti...
oggi meno volume sul petto dato che ho cambiato fondamentale

ciauuuuu