Citazione Originariamente Scritto da showstopper Visualizza Messaggio
Ciao pancapiana mi stai quindi suggerendo spaccati col 5x5 breve ma intenso quindi abolire piramidalie i 3x8 o integro una serie 5x5 con un piramidale?

cioè intendo

12-10-8-6 lento dietro
5x5 alzate laterali

o meglio fare il multiarticolare con il 5x5 e il "concentrato" come 3x8 o piramidale?

Scusa il casino ma già massa non ne prendo se poi perdo quel poco che ho......
secondo me un esercizio fondamentale x gruppo muscolare niente d +
si 5 x 5 ma x le spalle il lento avanti
es

dorso trazioni 5x5

petto panca piana 5x5

stakki da terra squat una volta a sett in gg differenti uno lontano dall altro

tanta intesità ogni rep spremuta fino al midollo. e soprattutto esercizi fondamentali! multiarticolari..
gli esercizi di isolamento lasciali ai dopati funzionano bene kon loro.

vedrai miglioramenti