Io in genere adotto, dopo qualche minuto di riscaldamento generale e stretching, 3 serie con il 50-70-90% del carico allenante, con ripetizioni discendenti (tipo 8-6-4); oppure a volte (e ultimamente capita spesso) mi fermo alla seconda serie. Questo almeno per gli esercizi più impegnativi.
E in genere preferisco fare il riscaldamento tutto insieme (un esercizio dopo l' altro), in maniera da non interrompere il mio allenamento.

In ogni caso anche per me è una necessità arrivare a sollevare nel riscaldamento un carico consistente, proprio per riscaldare" anche il SNC.