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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 19-10-2007, 01:42 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    19-ottobre-2007
    Wo di trazione pesante [range 3-5]... recuperi sotto o al piu 3 minuti...

    _Deadlift From Knees [pinpull] :
    5x50kg
    3x70kg
    3x90kg
    3x110kg
    5x120kg!!
    3x130kg
    0x140kg
    10x120kg!! ma ***** mi sudano le mani che è un delirio... ogni 2 rep mi asciugavo con uno straccio le mani, devo prendere assolutam il magnesio per non farle sudare!

    _RomanianDeadLift:
    5x50kg
    5x60kg
    5x70kg
    3x80kg [mano destra ha ceduto la presa]

    _Trazioni Supine con sovraccarico:
    5xbw
    3xbw+2kg
    3xbw+4kg
    3xbw+6kg
    3xbw+10kg
    3xbw+12kg
    3xbw+14kg
    3xbw+16kg
    10xbw

    Divertito, e anche soddisfatto! bella secondo giorno di fila di allenamento, nonostante qualche doms da ieri...

    CIAOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
    Ultima modifica di 123456789; 19-10-2007 alle 02:30 PM
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