3 ALLENAMENTO - PARTE ALTA PIRAMIDALE INVERSO

PANCA PIANA
5 x 4-4-6-6-7
55-55-52.5-50-47.5 kg

FRENCH PRESS (manubri)
3 x 8-7-6
7kg

VERTICAL ROW
5 x 6-6-8-8-8
40-40-35-35-30 kg

CURL (manubri)
3 x 7-6-5
10kg

CRUNCH
3 x 12-10-8

ho scoperto che anche nel vertical row anterovertevo.. olé.. ora prima ancora di fare gli addominali ho l'addome distrutto..