Allenamento di oggi .... medio

Un pochino sotto tono e svogliato .... devo essere sincero la mancata presenza di una persona in palestra mi ha distratto molto fino a che non ho saputo dove era (voi direte tu sì pazz .. si forse sò pazz ma che ci posso fare)

comunque i fondamentali sono andati via lisci ho trovato un pò più duretto portare a termine i complementari che mi ero prefissato, spero di recuperare bene per martedì e di migliorare nuovamente i PR dei fondamentali che dovrebbero essere +3 per front squat=75 +2 panca piana=66 +2 trazioni=BW ( se non ho ancora lievitato)

Front Squat 1 x 5 @ 43 1 x 5 @ 50,5 1 x 5 @ 57,5 1 x 5 @ 61 1 x 5 @ 65 1 x 8 @ 61
Panca 1 x 5 @ 38,5 1 x 5 @ 45 1 x 5 @ 51 1 x 5 @ 54,5 1 x 5 @ 57,5 1 x 8 @ 54,5
Trazioni 1 x 5 @ 42 1 x 5 @ 49 1 x 5 @ 56 1 x 5 @ 59,5 1 x 5 @ 63 1 x 5 @ 59,5

poi

4x6@43 Panca inclinata
4x6@bw+8 dip
3x8@55 Lat machine avanti
3x8@100 pin pull
3x20@+10 Crunch


stop ne avevo basta, prima volta che faccio pin pull non male penso che mi servirà molto per poi scendere per lo stacco (trovo che "allena" molto la posizione)