Metodo Coniugato

[menphisdaemon]

Si ma secondo me non ci siamo capiti su alcuni punti:
+ Gli esercizi ME li cambi ogni 2-3 settimane;
+ Fai triple,poi singole e solo 3 alzate sopra il 90%;
+ Tentare il massimale del giorno non significa andare a cedimento concentrico: se usi un power rack e ti accorgi di non farcela lasci il bilanciere, se sei con uno spotter e allo stickin' point non ce la fai non aspetti il cedimento ma te lo fai letteralmente schiodare..(io almeno ho inteso così i suoi articoli);
+ Si modula il volume lasciando alta l'intensità se lo fai x tutto l'anno.