Allenamento odierno wo Leggero

Front Squat 1 x 5 @ 43 1 x 5 @ 47 1 x 5 @ 50,5 1 x 5 @ 54 1 x 5 @ 57,5
Panca 1 x 5 @ 38,5 1 x 5 @ 41,5 1 x 5 @ 45 1 x 5 @ 48 1 x 5 @ 51
Trazioni 1 x 5 @ 42 1 x 5 @ 45,5 1 x 5 @ 49 1 x 5 @ 52,5 1 x 5 @ 56


poi

3x8@12+12 lento avanti seduto manubri
3x8@10+10 Alzata laterale completa
3x10@14 iperextension
3x8@135 pressa
3x10@bw+26 calf man 1 piede
3x10@125 calf machine
3x20@40 side band cavi
1x40@30 2x30@30 crunch ai cavi

Niente da segnalare a parte la voglia di spingere di più nei fondamentali ma poi andrebbe tutto a ..... quindi stò bravo