penso che tu abbia eseguito lo stacco e girata.. detto anche clean
nello strappo usi un solo movimento per portare il bilancere sopra la testa con le braccia distese

il clean invece è il movimento mediante il quale stacchi un peso e lo "giri" sulla porzione alta del petto, con i gomiti flessi.

la tecnica in entrambi i casi è molto complessa (lo strappo è il movimento in assoluto + difficile.. il clean è già + abbordabile) quindi qualunque suggerimento messo per iscritto lascia il tempo che trova.. dovrebbe essere lo stesso istruttore ad insegnarti il movimento in modo tale da scongiurare il rischio di infortuni