si cm conoscenza, tecnica ed esecuzione degli esercizi ne ho tanta solo ke essendo fissato cn il dimagrire nn ho messo mai un grammo di muscoli, se mi fossi alimentato bene a quest'ora sarei un toro

cmq sn 187cm per se mi sgonfio(vedere il mio treadh in alimentazione) 80 kg circa


i carichi fanno pena

panca piana bilanciere: 10 colpi con 40 kg

squat: 8 colpi con 80 kg

stacchi 8 colpi con 90 kg

military press 8 colpi con 30 kg


faccio pena cn i carichi lo so