ciao ragazzi


per motivi di gestione comunale abbiamo ridotto gli allenamenti pista a 2 volte la settimana quindi vorrei dedicarne 3 ai pesi per accumulare più massa possibile, nn sn un fissato dell'addome mi basta la pancia piatta


pensavo di adottare un concetto ciclizzato vario e semplice tipo così

iniziare cn un po' di forza-massa poi passare a massa poi forza poi massa

insomma usare sempre bei carichi e rep nn molto alte

ho un po' le idee confuse anke se leggo molto

stendiamo qualcosa?