LUN 08.10.07 (SQUAT)

Mi fa male l'anca sinistra (già incidentata), ho il dubbio se allenarmi o no.
Fight fire with fire, mi alleno lo stesso.

SQUAT
5x5 60Kg - 1'
Il bilanciere vola

PRESSA orizzontale
1x8(180) 4(200)/4(160)/6(120) - 90"
Buon feeling, magari fare subito 2 serie a scalare

LEG CURL seduto
12(47.5) 10(57.5) 12(52.5) - 90"
Partire da 50

CALF seduto
12(40) 12(45) 10(50) 12(45) - 1'
Lavorare + sulle reps che sul peso

CALF in piedi
3 serie su una gamba bw+10, circa 12 reps controllate e profonde
2 serie su standing calf, 70, 80 kg

ADDOME
Alzate gambe in sospensione.
Dovrei fare crunch ma zero voglia, prob. domani.