Ripulirsi Prima Di Fare Massa

[DWAYNE]

Ciao ragazzi

ho 23 anni, sn fermo da molto tempo a causa di un incidente d'auto, ultimamente ero arrivato a 187 x 79kg cn addome in vista e qualche muscolo, mi alleno da 2 anni ma ero per lo più un runner quindi niente masse

ora voglio mettere massa ma negli ultimi 2 giorni ho avuto un blocco intestinale a seguito di 2 matrimoni e il mio peso è salito a 84kg dovuti a ritenzione idrica sicuramente.

volevo pulirmi per bene almeno per un mesetto in modo da iniziare a fare massa pulita bello asciutto... avrei pensato a stare senza carbo, visto ke già di mio ne mangio poki tipo chetogenica

colazione
4 uova intere

spuntino
80gr di bresaola e 10 gr di olio

pranzo

250 gr di pollo e 20 gr di olio o 30 di noci

spuntino come sopra

cena

come il pranzo


oppure una cosa simile

Colazione
2 yogurt magri e 30 gr di pro in polvere

spuntino
30 gr di mandorle

pranzo
300 gr di pollo e 20 di olio

spuntino30 gr di pro in polvere e 1 mela

cena
come il pranzo