Ripreso oggi ad allenarmi seriamente.
Il programma è quello esposta prima, neurale 5x5-metabolica S.I. in A-B-A.

oggi aggiungo dell'assistenza perchè non mi sono allenato tutta settimana.

Panca
@60 5-5-5-4-3
Buona sensazione. L'istruttore mi rugava i cosiddetti dicendomi di tenere le ginocchia alzate a 90° sulla panca e mi pressava. Ma vai vaaaa

Rematore
@52 5-5-5-4-4
Prossima chiudo senza problemi.

Pressa
@170 5-5-5-5-5
Tutto ok alternativa allo squat con solo multypower disponibile.

Jump Set
Dip
Trazioni

Abs & cuffia.