La prossima ricominciano le lezioni ma non mi sconvolgono gli allenamenti e la vita in generale.
Per quanto riguarda l'allenamento della prossima settimana dovrebbe essere all'incirca cosi:

LUNEDI
_DE Squat 8x2x115kg (30" di recupero e profondità massima e massima velocità)
_Manubri su panca 30° 3 serie con 52kg
Qui il problema principale è la sicurezza...i manubri come peso non c'ho problemi a gestirli anzi...solo che avendo la chiusura con le chiavette e non a vite poichè non trovo in giro manubri a vite con diametro adatto,la paura che si apra una chiusura c'è sempre...per questo mantendo un range di 4-6 ripetizioni...
_DIP singole a salire fino a superare gli 80kg di sovraccarico
_Rematore o Pulley
_Curl

MERCOLEDI
_Hang Clean + Push Press 3x3x75kg (+80%)
_DE Trazioni 8x3xP+10kg (30")
_GM 4 serie da 110kg
_Panca 45°2 serie con 100-110kg
_French Press 2 serie con 50kg

VENERDI
_Stacco da terra
_ME Trazioni test
_DE Hang Clean + Push Press (70kg)
_ME Panca Stretta test

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