ciao a tutti, spesso mi capita di non aver fame all'ora prefissata per gli spuntini delle 11 o delle 17 la mia domanda è doppia:

questo vuol dire che ho mangiato troppo a colazione o pranzo?
in assenza di fame mangiare lo stesso?

grazie

ps: sono al 16% di bf quindi il mio obbiettivo è quello di perdere grasso