Beh...le trazioni prone le faccio per forzasolo che ho trovato un sito che parla dei muscoli sollecitati nei vari esercizi, e quello con le maniglie mi sembrava valido...per questo chiedevo.
Sunto di Oggi, Venerdì:
Dorso Hard, Bic
Già...niente gambe oggi, ma purtroppo non avevo abbastanza tempo e le ho tenute a riposo.
Rematore 4x8 50kg OK Ho ridotto le serie e aumentato il peso per mancanza d tempo, settimana prossima torno al 5x8
Trazione 4x15 ancora all'easy power...ma vedo netti miglioramenti tra una settimana si parte col corpo libero.
Standing Curl 3x8 12,5kg Ho diminuito il peso, ottimo allenamento. la prossima volta 15kg
Sitting Curl 2x10 8kg come da tabella. Forse posso usare 9kg
Crunch senza difficoltà...tra un o passo a fare 4x20
Sorpresa....guardando mr Olympia mi sono esaltato e ho fatto delle foto in 3 pose....così per gioco, ma appena ho tempo le posto.
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