w.o. 3.3

squat 6x4@130 pausa sui 3' pieni
stranissima sensazione le serie migliori la 5 e la 6
il bilancere non dico volava verso l'alto ma saliva veloce e sicuro
mooolto bene
anche tecnicamente penso di essere un pochino migliorato
devo essere pero + costante nella qualità
mi accorgo che alcune ripetizioni a volte sono davvero belle
il peso sale facilmente e mi sento padrone del peso
ok che sto lavorando intorno all'80%
però non sono 30kg che riprendo quando voglio
basta essere un pelino fuori asse o appena appena sbilanciato e si rischia
quanto meno di piazzare una ripetizione orrenda

segue 1x2@150 1x1@160 (la seconda rep l'ho lasciata sui pin)
walk out 1x15"@180 (105-110% 1rm)
stacco GT (1x10,1x8) 2x6, 2x8 (90-80kg) erano mesi che non lo mettevo in routine
quindi ci sono andato con i piedi di Pb
GHR 4x8
affondi con i manubri del 32 1x16 passi, 1 x12 passi
calf
addome