Ieri allenamento molto veloce...peccato che i 90kg sugli hang clean non vogliono venir fuori...sono molte settimane ormai...
Forse è ora di impostare degli schemi su triple,doppie,singole...impostando le % su 90kg...poi il venerdi faccio comunque i DE con 60kg che sono circa il 70% dell'1RM.
Per le trazioni ho aggiunto 10kg e non ho perso velocità...la prossima farò un 8x3 e poi metto 15kg...intanto il venerdi faccio ME per ritornare a caricare un po'...più in là vorrei inserire dei ME a braccio singolo e lasciare i DE normale...ah la presa è sempre prona stretta senza pollice...
Il GM bene...vorrei arrivare ad allenarmi con 120-130kg...lo squat adesso lo sto mantenendo solo nel dinamico e il GM mi serve come ME di squat per non perdere confidenza con i pesi.
Il resto dei complementari va bene...non ci penso molto...