andros se esci fresco,significa che non hai ancora ben capito il concetto di intensità!!!

Prova a fare per es per il petto max 10 serie tutte ad esaurimento senza buffer,con rip da 7/8, e un recupero max di 2' tra una serie e un altra.( devi arrivare all'ottava con l'aiuto di qualcuno!)

chi riesce ad eseguire 15 o 20 serie per un gruppo muscolare è perchè non esaurisce bene i muscoli, oppure l'alternativa è che si BOMBA!

idem per muscoli più piccoli come il bicipite,tricipite,ecc