Originally posted by CAP
....ma poi chi ha detto che le alzate laterali sono inutili?
mi sa che uno è tozzi è l'altro è mc robert old style...

guarda io non sono un amante degli allenamenti abbreviati che coinvolgono tutto il corpo...cmq io non le eliminerei ma le alternerei con aperture posteriori e magari alzate frontali. un mese ( tempo indicativo poi dipende come è programmato il tuo allenamento, chiaramente se esegui cicli di forza te ne puoi anche fregare) esegui uno un mese l'altro...poi magari sostituisci e fai un mese di l-fly