IN QUESTA SCHEDA VISTO CHE SECONDO MOLTI LE ALZATE LATERALI SONO INUTILI COME E CON QUALE ESERCIZIO POTREI SOSTITUIRLE?


TAB. B

SQUAT 3X8
PANCA PIANA 3X10
ALZATE LATERALI 3X10
REMATORE CON BILANCERE 3X10
CALF A UN PIEDE 2X20
CRUNCH 3X15