Allenamento del25/09/2007

Questa settimana per impegni non potrò andare imn palestra ieri ho allenato tutto il corpo mantenentomi sempre sulle 6- 8 ripetizioni

Lento Avanti
1x6 @ 40 kg
1x6 @ 50 kg un po sofferto recupero 3 min.
1x6 @ 47 kg
1x6 @ 45 kg

Rematore con Bilanciere
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 62 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 55 kg

Bicipite alternato con manubrio
1x8 @ 14 kg
1x8 @ 14 kg

French Press
1x8 @ 10 kg
1x8 @ 10 kg

Stacco a gambe tese
1x8 @ 68 kg
1x8 @ 68 kg
1x8 @ 69 kg

Addome 2 sewrie con peso da 10 kg

SAYMON