Ecco il mio primo giorno di 5x5
Devo dire che mi piace e mi sono trovato bene recuperi tra 1 minuto e 1 minuto e mezzo per i fondamentali tra i 45 secondi e il minuto nei complementari

Front Squat 1 x 5 @ 39 1 x 5 @ 45,5 1 x 5 @ 52 1 x 5 @ 58,5 1 x 5 @ 65 1 x 8 @ 58,5
Panca 1 x 5 @ 36 1 x 5 @ 42 1 x 5 @ 48 1 x 5 @ 54 1 x 5 @ 60 1 x 8 @ 54
Trazioni 1 x 5 @ 39 1 x 5 @ 45,5 1 x 5 @ 52 1 x 5 @ 58,5 1 x 5 @ 65 1 x 8 @ 58,5

rematore 1man 5x5@22
dip 5x5@bw+5
push down corda 3x8@30
curl bil 3x8@30

Un'ora circa in tutto soddisfatto io mi dò un 8 poi vedremo come prosegue nelle prossime settimane

ho solo un dubbio i tempi di recupero nei fondamentali possono eventualmente essere allungati diciamo anche fino a 3 minuti ???