WO di giovedi 20 settembre: Gambe
Risc.: 15' ellittica
Squat
2 x 10 43/52 risc.
4 x 6 70/80/80/80 2' r.
Questo e' il massimo carico per un esecuzione al limite della decenza.
Angled leg press
3 x 8 165 2' r.
Romanian deadlift
1 x 8 70 risc.
3 x 8 84 2' r.
La presa mista e' d'obbligo. Esecuzione migliorabile. Comunque ho chiuso il 3x8.
Back extension
3 x 20 +10Kg add. 1'30' r.
Leg extension
3 x 12 65 1'30" r.
Seated leg curl
3 x 12 50 1'30" r.
Molto intenso ma sono soddisfatto anche se addominali e polpacci li devo mettere un altro giorno.
Ultima modifica di Boromir; 21-09-2007 alle 08:56 PM
When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
Yeah, this battle is over, but the war has just begun.
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