Martedi 18 settembre.
Inizio la sperimentazione del nuovo WO: Dorsali + Bicipiti.

Risc. 15' Ellittica

Front chin up 3 x 10
Buona esecuzione fino alla 9 rip. L'ultima un po' tirata.

T-Bar row
1 x 6 40
1 x 8 40
1 x 10 32
1 x 15 25

Bent barbell row
4 x 8 43

Seated low row pulley
1 x 6 70
3 x 8 60

Standing EZ-bar curl
2 x 10 22
3 x 10 32

Standing alt. dumbbell curl
3 x 8 14 + 14

Come ho gia' scritto si tratta di una fase sperimentale in via di definizione.