Ciao a tutti.
Da come avrete letto sul thread mi alleno 3 volte a settimana, ma non so se la mia attuale disposizione degli esercizi sia la più corretta. Attualmente seguo questa routine:

- Spalle, Bicipiti, Tricipiti
- Gambe, Addominali
- Dorsali, Pettorali

Ho letto però che sarebbero più adatte queste altre due qui:

- Gambe, Spalle
- Pettorali, Tricipiti
- Dorsali, Bicipiti

oppure:

- Pettorali, Spalle, Tricipiti
- Gambe
- Dorsali, Bicipiti

Qualcuno sa dirmi quale sia il migliore tra questi o eventualmente propormene di migliori?
Thanks,

Rhajam