Allora, vi prendo un qualsiasi giorno della settimana:
Colazione
-Latte Intero 250 g
-10 Noci(e quì mi sembra che abbia esagerato)
-Fette Bisc. e marmell. 4 o 5
Spuntino
-Panino con bresaola e lattuga 100g
-Succo Ace Arancia e Carota 200g
Pranzo
-Tortellini in brodo 150 g
-Insalata di pomod e lattuga
-Pane di Frumento 50 g
-Spezzatino di manzo 150 g
-Frutta varia(1 mela, banana, pera...)
Spuntino
-Cereali con frutta 30 g
-10 Noci(...)
-Centr. di mela e banana 310 g
Cena
-Risotto ai funghi porcini 100 g
-insalata mista
-Pane di frumento 50 g
-Tonno sott'olio sgocciolato
-Mele 200 g
Spuntino
-Latte intero 300 g
-Cioccolato fondente 10/20 g circa.

x 3937,07 calorie
di cui 177 (18%) da protidi
572 (54%) da Glucidi e
120 (27) da Lipidi.
Le uniche cose che non mi garbano sono il latte intero anzichè il p.s, il cioccolato fondente e le 20 noci!
Cosa ne dite?