era un esempio di come faccio io!
si può fare in 1000000000 altri modi, tipo 8-10-12 (per un neofita la osa migliore), 6-8-10.....
E comunque il riscaldamento ci deve essere sempre
Lo scopo del piramidale discendente dei carichi è quello di impedire che l'eccessivo accumulo di lattato pregiudichi la qualità delle serie successive; se tengo fisso il peso e vado nella prima a cedimento, nelle successive avrò uno scadimento evidente delle prestazioni, cioè non potrò eseguire il numero di rip che avrei potuto eseguire senza quella prima serie tirata a cedimento (ed è logico: la fibre colpite saranno più o meno quelle, e si rischierà di aver accumulato dell'acido lattico).
Un piramidale diretto, peggio ancora; mettiamo che alla terza serie faccio 4 rip: in realtà ne avrei potute fare anche 8.
Perchè utilizzare un peso per meno rip di quelle che in realtà si potrebbero eseguire?
Questa è lòa cosa che non capisco dei piramidali diretti.
Certo ha anche indubbi vantaggi, tipo un ottimo condizionamento della forza e soprattutto del sistema nervoso, ma non dovrebbe certo essere il sistema prevalente.
Invece con un piramidakle discendente si possono colpire più fibre a rotazione, i tempi di recupero saranno in funzione dello scopo (più lunghi in range di basse rip, minori con alte rip).
E' un ottimo sitema per accontentare tutti, e volendo ripeto puoi tirare a cedimento senza problemi ogni serie.
Cèo!