Ciao raga,è dall'anno scorso che non scrivo e vorrei iniziare con il postare la mia attuale alimentazione,sò che sarà un pò errata però posto per chiedere a voi miglioramenti!
Incomincio con il dire che peso 69 e sarò alto un pò più di 1 e 70 o proprio 1 e 70 nn sò di preciso!Ho 17 anni ed è il secondo anno di palestra!
COLAZIONE:
250 Ml di latte con 40-50 g di cereali fitness o special k(a volte sostituisco il tutto con uno yoghurt da bere)
SPUNTINO:
1 ciabattina con 100 g di prosciutto,bresaola,fesa,ecc...
PRANZO:
100-150 g di pasta
a volte 1 secondo di carne o di pesce
verdura
frutta
SPUNTINO:
Frutta
CENA:
200-300 g di carne o pesce
Verdura
Seguo questa alimentazione in grosso modo tutta la settimana tranne il sabato sera che mi concedo un buon hamburgher con kethup,piccante e funghetti!!!premetto che più che una dieta vorrei un programma da seguire a grossi linee e vi dico ke le grammature sono approssimate!!
Aspetto 1 aiutino e grazie!!!