WO di lunedi 10 settembre: pettorali + tricipiti.

Risc.: Ellittica 10'

Flat bench barbell press
2 x 10 60 risc.
1 x 12 70
1 x 9 80
1 x 7 84
1 x 4 93

Incline bench barebell press
2 x 10 44 risc.
1 x 12 60
1 x 10 70
1 x 8 80

Decline bench barbell press
3 x 10-8-8 60/70/70

Incline dumbbell fly
3 x 10 16+16

Cable press down
1 x 30 15 risc.

Skullcrushers
3 x 10 27

Cable press down (straight bar)
2 x 15 22
3 x 10 30

Parallel dips
2 x 15

Recuperi: 1'30"