WO di Domenica 9 settembre: Spalle.

Risc.: 20' Ellittica

Seated dumbbell press
2 x 10 14+14 risc.
3 x 10 18+18

Dumbbell lat. raise 3 x 10 11+11

Machine standing shrugs
1 x 10 32+32 risc.
3 x 10 43+43

Dumbbell front raise 3 x 10 11+11

Smith machine upright row 3 x 10 4,5 + 4,5