uno studio del 2007 va sempre preso in considerazione....
certo non è la bibbia però bisogna tenerlo presente;
-post workout se proprio non se ne può fare a meno bastano 30 gr di cho
e non le botte glucidiche che alcuni vogliono farci credere...
-sempre che si sia sicuri di aver esaurito veramente tutto il glicogeno...
cosa che in molti allenamenti che vedo, non penso proprio (sempre che non si consumi scrivendo sms tra una serie ed un'altra)
-e se qualcuno obbietta con:asi, ma l'isulina è l'ormone più anaboliko!!!
RAGA, ma finitela...
i pro stanno sotto insu 24 su 24, solo così è ANABOLIKO, non una botticella PW...

meditate