Questa mattina alle 9:00 in aula per sostenere l'esame...tutto bene finalmete, sono veramente contento per me è stata durissima la giornata, sono andato a dormire alle 3:30 di notte per ripassare tutto il programma, sveglia alle 7.00 metà mattinata senza fare lo spuntino e nel pom. poi palestra. Visto le condizioni giornaliere la seduta di allenameto era da saltare cmq pensavo peggio invece sono sceso solamente due chili nel miltary press e qualcosina nello squat

Military press

1x6 @ 46 kg
1x6 @ 44 kg
1x6 @ 44 kg
1x6 @ 42 kg

Tricipiti

French Press con manubrio da 10 kg
Non avevo voglia di caricare il bil. quindi si rimedia diversamente

Squat
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 74 kg
1x8 @ 70 kg

addominali 2x10 con peso da 10 kg
corsa 12 min sul tappeto

30 minuti dopo l'allenamento panino con 140g di arista di maiale

SAYMON