Delucidazioni sul Post Wo

[B/ J/ 4 /2]

D'accordo faro' come dici! Ti sono molto grato per i consigli. Dunque 40min prendo una banana o una mela (digerisco tutto io tranquillo anche la plastica.. no va be' nn esageriamo). Alle 16 nn faccio merenda.. mangio alle 17-18 questo panino con tonno o bresaola e pomodorini (nn sono a casa in questo orario). Nel pre-nanna invece le uova sn ok, vanno bene 2 o 3 albumi?

P.S. nei giorni liberi senza Wo tolgo un po' di pasta a pranzo e sn ok. Mi sono fatto una dieta tutta in casa, metabolismo base 2000kcal. Siccome sono un po' inesperto nella mia dieta gia' nel presunto Post Wo arrivo a 3000Kcal!!! .. eccessivo direi. Qnd qualcosa la tolgo.

Se 2000Kcal è il tuo metabolismo basale, direi che 3000kcal per la massa son ok... Cmq l ideale sarebbe calcolare le kcal in un periodo in cui non hai (o non hai avuto)intenzione di perdere o aumentare di peso, a quella quota calorica dovresti aggiungerci un 20% e saresti ok... Mi spieghi la frase in rosso, non la capisco...

P.S.:3 ALbumi sono ok (circa 30g prote), cmq anche l uovo intero non è male, avendo i grassi riesci ad allungare ancora di piu' la permanenza nel flusso...