Allora stavo buttando giu un alimentazione per mass, cosi' mi sono messo a calcolare le prote che assumevo/assumo in def (non lo feci prima perchè intrapresi una meta) e ho scoperto che sto a 3.2g assurdo, sono stato 3 mesi a 3,2g, facendo i calcoli per la massa (optato per la zona ) tenendo tale regime proteico è venuto fuori che dovrei mangiare 300g di carbs 220g di prote (come adesso) e 220g ddi grassi... Eliminando tale scelta (300g di carbs non so proprio come fare ad assumerli) ho optato per la zona a 2,5g di prote, la ripartizione sarebbe : 170g prote, 220g carbs,170g grassi, voi che dite è buona?? Tenete conto che non riusciro' a stare a 170g di prote ma arrvero ai 200g. Sarebbero 6 blocchetti da 36g carbs e 28g prote grassi. I grassi li prenderei da olio (è il piu' facile) e frutta secca come uvette,o mandorle o noci... Voi che dite???