Di preciso non ho un seguo una "linea" nel cibarmi.. mangio quando ho fame
Comunque in linea di massima:

Mattino:
Tazza di latte con cereali Rice Krispies e quando disponibile fetta di torta con confettura

Mezzogiorno:
Solitamente pasta (pomodoro, pesto genovese) o bistecche di carne nell'ordine dei 150g circa e ogni tanto una ciotola (piccola) di verdura (pomodori, lattuga) + 1 pane intero

Metà pomeriggio (verso 16.30):
Solitamente mi faccio un panino con affettati che variano da prosciutto crudo, cotto, bresaola o mi mangio un paio di schiacciatine

Sera:
Se di pomeriggio mangio pasta la sera la dedico alla carne o al pesce, anche se qualche volta mangio riso, senza verdura + 1 pane intero

Bevo cira 1lt 1/2 di acqua al giorno.. so che è poco ma non avendo fatto allenamento quest'estate ho bevuto poco.
Quando faccio allenamento arrivo tranquillamente a 3lt al giorno.

So di non esser stato molto specifico ma come ho già detto non ho mai pesato il cibo prima di mangiarlo