Giovedi 06 Settembre 2007

1 Board Press, pinky on rings r.i. 2'
Warm up: Bench Press up to 3x60kg
Added 1 Board:
3x70kg
2x80kg
1x90kg
1x100kg
added belt&wrist wraps
1x105kg
2x1x110kg, Miss
8x80kg

Close Grip Incline Bench Press r.i. 2'
3x50kg
3x60kg
2+1x70kg
2x3x70kg, pinky on rings

A-Press with one #3Blue Band r.i. 1'30"
5x58kg
7x5x60kg

DB bent-over row r.i. 1'30"
5x25kg
4x5x31kg

Mini-band cross rear Delts r.i. 1'
4 set of 10 reps

Seated L-Fly r.i. 30"
3 set of 12 x 5k's DB

Barbell EZ Curl r.i. 2'
2x5x50kg
5x45kg

Core: Weighted Roman Chair r.i. 1'
4x10xBW+20k's DB
Stretching: 10'

Commenti:
Video stasera, ma oggi sono tutto rotto!Peccato davvero per i 110 di board, perchè i 105 sono saliti benissimo. Comunque sono fiducioso perchè se quando facevo panca completa con maglia avevo sui 100 di questa board, adesso dovrei spingere di più. Alla inclinata ho provato con la presa stretta ma mi trovo proprio male, allora per gli ultimi due set ho fatto 2x3 pinky on rings. Non ricordo di aver mai fatto 2x3x70kg. Le A-press con la band, dovessi dirla tutta, sono micidiali!Dunque, alla prossima bado bene a non fare lo sborone e al massimo metto 2.5kg. Faccio una fatica boia a portare il bil. in posizione per partire. Rematore con manubrio, esercizio che non curo mai, con solo 31kg ed ho faticato parecchio. Contento per i 50kg di curl...Vabbè va...sono sempre ancora troppo sega!Ciao