Originally posted by FedeBuilder
Secondo me 2400kcal di base vanno bene.Dipende quanto e che tipo di lavoro aerobico fai,e gli obbiettivi.Se il tuo obbiettivo è mantenere il peso attuale aggiungi le cal che bruci con l'attività fisica:
ad ex:30 minuti di corsa=350Kcal
Quindi se corri 30 min al giorno potrai ingurgitare circa 350 Kcal in +
2400kcal di base che diavolo vuol dire?
Una persona di 60kg non brucia come uno di 100kg.
Uno di 80kg con il 20% di grasso non brucia come uno di 80kg con il 5% di grasso.
Una persona di 100kg non brucia quanto uno di 60kg in 30minuti di corsa.
30 minuti di corsa=350kcal... a che velocità? con che frequenza cardiaca?