completato venerdi il miniciclo di ricondizionamento
come per lo stacco di mercoledi i risultati sono stati anche piu buoni del previsto
squat 4x5@117,5 1x3@125 2x2@135 1x1@150
tutte le serie piu che buone forse sono salito leggermente piu lento del previsto nel 2x2
panca stesso schema ma sorpresa fantastica nella serie che doveva essere 1x1@90%
infatti senza nessuna fatica ho fatto un 1x4@105kg al posto di 1x1 !!!
davvero una bella soddisafazione
lat machine, bicipiti e addome come complementari
da oggi inizio il 1° vero miniciclo della stagione impostato sull'aumento del numero di serie a ogni micro:
lavoro sulle 6-8 reps con carico intorno al 70/75%
sono al momento in dubbio se aggiungere qualche tripletta a salire (senza esagerare con i carichi) tanto per riacquistare il feeling ai pesi un po piu seri