Citazione Originariamente Scritto da danielem81 Visualizza Messaggio
Ciao a tutti, mi presento mi chiamo Daniele e sono nuovo.
E' da 3 mesi che mi alleno in palestra e già inizio a vedere un pò di differenza
muscolare, ovviamente minima.
Ho anche aumentato i pesi di poco, ma li ho aumentati.
Non riesco però a capire quante volte andare in palestra alla settimana.
Al momento ci sto andando 3 volte alternando pero solamente 2 tipi di esercizi
cioè una volta Petto-bicipidi-gambe e l'altra Dorso-spalle-tricipidi.
lombari e addominali sempre.
Avrei intenzione di andare in palestra 4 volte alla settimana alternando questo tipo di allenamento
Credete voi che c'è poco tempo disponibile per recuperare ??
Chiedo a voi xchè sicuramente sarete più esperti di me.
Un saluto a tutti , grazie
Daniele
No, vai in palestra 3 volte alla settimana, il muscolo il giorno dopo continua a lavorare ed è proprio nei giorni ke nn fai palestra cresce, quindi allenandoti 4 volte saresti costretto a fare per forza due allenamenti consecutivi ed è controproducente. Vai tre volte, è la soluzione migliore. Non bisogna allenarsi troppo, 3 volte e ogni sessione di allenamento deve durare al massimo 90'