oggi invece ho fatto questo:
SCHEDA B
leg press 3x12 90kg
calf seduto 3x12 27.5kg
chest press 3x12 50kg cedimento ultima serie
pulley 3x12 35kg cedimento ultima serie
shoulder press 2x12 17kg
tricips press 2x12 50kg
curl panca scoot 2x12 30kg
apparte dove ho scritto, non sono andato a cedimento, tutto con 60" - 90" di recupero...
azzo sono bassino con i carichi è? non vedo l ora di darmi da fare seriamente con alimentazione e schede serie