*°* Antirascist §kinhead's Diary - *°*

[LaBresciaUltras]

Nuova Scheda Per Due Mesi.Spero di averne fatta una abbastanza buona per la massa.

Lunedi : Petto Pesante - 4*6 Di Piana + 3*12 Distensioni Su Inclinata
Tricipiti Pesante - 4*6 SkullCrasher + 3*12 Dip Su Due Panche
Dorso Leggero - 3*15 Dorsali + Zavorra
Abs

Martedi : Gambe Pesanti - 4*6 Squat + 3*12 Leg Curl
Bicipiti - 4*6 Curl Con Bilancere + 3*12 Curl Manubri Unilaterale
Spalle Leggere - 3*12 Shrugs Con Manubri

Mercoledi e Giovedi Riposo

Venerdi : Petto Leggero - 3*12 Distensioni Su Piana - 3*12 Croci Su Inclinata
Tricipiti Leggero - 3*12 Dip Su Due Panche
Dorso Pesante - 4*6 Rematore Unilaterale + 3*15 Dorsali
Abs

Sabato : Gambe Leggere - Polpacci
Stacco - 6*3/7*2/8*1
Spalle Pesanti - Alzate Laterali , Alzate Frontali 3*12 + Tirate Al Mento Con Bilancere 4*6 + Military Press 4*6

Per adess ho iniziato da una settimana mi ci trovo assai bene.Recuperi rilassanti e affronto i work senza stress mentali e fisico

Voi Che Ne Pensate?

At Salud