Lunedi 20 Agosto 2007

Box Squat Parallelo r.i. 45"/1'
warm up fino a 80kg
8x2x90kg

Dimel DL r.i. 1'
2x15x60kg

Panca Piana, presa medio on rings r.i. 1'/1'30"
3x4x75kg
4x3x80kg, ultimi 2 set con cinta

JM Press r.i. 1'30"
5x50kg
2x5x60kg

Push Press r.i. 1'30"
6x3x52.5kg

Trazioni alla Sbarra presa prona, 1 #3blue band r.i. 1'
5x5xBW

Curl manubri seduto r.i. 1'
2x8x16kg
Addome: alla sbarra appeso a testa in giù, 3 set
Stretching: Polpacci, Femorali, Dorso, Pettorali, Deltoidi, Rotatori e Tricipiti, 20'

Commenti:
Oggi allenamento super. Dopo 7 giorni di allenamento di fila sono più che fresco, al box ho messo 10kg con ottima esecuzione. Alla panca ho sentito il peso volare, ed il setup migliorare ancora, il mio gomito passa ora come su di un binario. Che roba!Push Press ho messo 2.5kg, ancora bene. La schiena ha un poco risentito nell'arco in panca, ma tutto sommato con lo stretching, non male.
A domani!