Ti diro' il latte (fortunatamente)non mi ha mai dato proplemi, per quel che riguarda il misto carne+ pasta lo terrei solo nei giorni di work (quest inverno lo fatto tutti i giorni e sono arrivato a maggio in uno stato pietoso) per dare l energia per il work e alzare l insulina (sono fissato) Per la frutta in effetti potrei metterla solo 1h prima del work di modo che mi dia l energia giusta, tu che dici???