Questa mattina palestra ancora vuota bellissimo!!! mi sono allenato con tranquillità ho rispettato tutti i tempi di recupero con la massima precisione..
Oggi Spalle e dorso

Lento dietro recupero 2 minuti
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 46 kg
1x8 @ 48 kg

Arnold Press
2x8 manubrio con 16 kg

Alzate Laterali
2x8 10 kg

Rematore con Bilanc.
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 54 kg
1x8 @ 52 kg

Ecco da lunedì inizierò una nuova scheda consigliata dal mio istruttore basata solamente sui fondamentali un solo fondamentale per gruppo muscolare da fare 3 -4 volte alla settimana....al dire il vero sono un po scettico poi mi direte cosa ne pensate una volta postato la scheda
SAYMON