Raga ho deciso di cambiare skeda fino a settembre. Ora vorrei impostare solo tre sedute di work a settimana.

Lunedi : Petto-Triceps-Bicipiti

Mercoledi : Squat-Stacco-Affondi

Venerdi : Petto Leggero - Spalle-Schina

Che ne dite?

Da settembre poi andrò con 4 work a week...dove in due giorni allenerò tutti i gruppi muscolari alternado sedute pesanti a leggere.

At Salud